情緒不佳應該要透過自制的方法來稀釋，來平靜情緒，
保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。
自制並不是壓抑，自制是覺醒後的行動，壓抑是迷失的反應。
懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，
一旦自己被情緒襲擊時，得馬上自我保護，
思緒無法掌控時最好可以轉移思考，待日後再重新整理緒，
最重要的是絕對不要在不好的思緒中打轉，
提醒自己只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，
如果能找適當的方法打散負面情緒的集中點，
如看書、運動、看電影、逛街、做義工，或是找知己傾訴等等.....
要懂得稀釋不佳的情緒，把正面能量全都掏出來。
幫助自己是需要決心和毅力的，
並且必須是獨自一人走未成的路，
也是成長的責任，自療永遠是最實用，也是最實在的自保方法，
誰都不能依賴。
有些事要懂得變通，
不值得力求完美的就必須妥協、折衷，不要太執著～《小魚兒》
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